Βρισκόμαστε ένα βήμα πριν τη λήξη της εορταστικής περιόδου και όλοι λίγο ώς πολύ «παραβιάσαμε» διατροφικές συνήθειες, με πιθανότατα μερικά κιλά παραπάνω.
Καθώς επιστρέφουμε στην καθημερινότητα, καλούμαστε να λύσουμε την «εξίσωση» της απώλειας βάρους από τις εορταστικές λιχουδιές.
ΡΕΠΟΡΤΑΖ
ΒΙΟΛΕΤΤΑ ΘΕΟΔΟΣΙΟΥ
Σύμμαχός μας σε αυτήν την προσπάθεια η Ένωση Διαιτολόγων και Διατροφολόγων Θεσσαλίας. Η αντιπρόεδρός της κ. Νότα Μπλούχου τονίζει ότι θα πρέπει να εμπιστευόμαστε τους ειδικούς και δη αυτούς που έχουν άδεια άσκησης επαγγέλματος διαιτολόγου και όχι το διαδίκτυο, που συνήθως κρύβει πολλούς κινδύνους για την υγεία μας.
Μερικές απλές συμβουλές για το τι πρέπει να αποφύγουμε προκειμένου να έχουμε ένα ικανοποιητικό αποτέλεσμα απώλειας βάρους και καθώς και το τι πρέπει να προσθέσουμε στη διατροφή μας για είμαστε υγιείς. Σύμφωνα με την κ. Μπλουχου θα πρέπει:
• Να βάλουμε στην καθημερινότητά μας μια ήπιας μορφής άσκηση, κυρίως αερόβια η οποία και θα γίνεται συστηματικά.
• Να πίνουμε αρκετό νερό και όχι μόνο όταν διψάμε.
• Να εμπιστευτούμε τη μεσογειακή διατροφή (όχι πολλά λιπαρά, όχι πολλά τηγανητά, μαγείρεμα μόνο με ελαιόλαδο όχι με σπορέλαια και μαργαρίνες).
• Να καταναλώνουμε φρούτα και λαχανικά σε μεγαλύτερες ποσότητες.
• Να καταναλώνουμε πουλερικά και ψάρια και όχι κόκκινο κρέας.
• Να καταναλώνουμε μικρότερη ποσότητα φαγητού μοιρασμένη στη διάρκεια της ημέρας.
• Να επιλέγουμε ανάλατους ξηρούς καρπούς και άφθονες φυτικές ίνες αντικαθιστώντας το λευκό ψωμί το ρύζι και τα ζυμαρικά με μια ποικιλία προϊόντων ολικής άλεσης (δημητριακά μαύρο ψωμί κλπ).
• Να μην παραλείπουμε γεύματα.
• Τέλος κάθε οργανισμός απαιτεί εξειδικευμένη διατροφή, καθώς δεν έχουν όλοι τον ίδιο μεταβολισμό και τις ίδιες διατροφικές συνήθειες.
• Το σημαντικό είναι να ακολουθούμε πιστά τις οδηγίες των ειδικών για να έχουμε εάν ασφαλές αποτέλεσμα και όχι να κάνουμε σπασμωδικές κινήσεις θέλοντας να χάσουμε βάρος γρήγορα, κάτι που τελικά μπορεί να προξενήσει μεγαλύτερο κακό στην υγεία μας.