Της
Χαράς Ζήκα,
χημικού, MSc,
δρ Φαρμακευτικής
Όλοι θέλουμε να αποφεύγουμε τους τοξικούς ανθρώπους. Αλλά ποιοι είναι αυτοί οι άνθρωποι; Σίγουρα όχι εσύ που διαβάζεις αυτό το άρθρο, όχι εγώ που το γράφω, επομένως είναι οι υπόλοιποι; Ακόμη και ο πιο τοξικός δεν θα το παραδεχτεί ποτέ, θα υποστηρίζει ότι είναι ο μόνος φυσιολογικός και θα κατηγορεί τους άλλους ως αχάριστους και προβληματικούς.
Η αλήθεια είναι ότι ο καθένας από μας είναι τοξικός για κάποιους ανθρώπους, οι οποίοι μας αποφεύγουν, όπως αποφεύγουμε κι εμείς αυτούς που δεν αντέχουμε. Επίσης, γινόμαστε τοξικοί σε διάφορες περιόδους της ζωής μας και ιδιαίτερα όταν βιώνουμε έλλειψη συναισθηματικής ισορροπίας.
Αν δεν υπάρχει κάποιο συγκεκριμένο γεγονός που μας οδηγεί σε τέτοια συμπεριφορά, θα πρέπει να αναρωτηθούμε για την ποιότητα του ύπνου μας, η οποία έχει βρεθεί ότι επηρεάζει την ψυχολογική και σωματική υγεία μας. Συγκεκριμένα, όταν δεν κοιμόμαστε καλά ή/και αρκετά είμαστε περισσότερο επιρρεπείς σε ατυχήματα, βιώνουμε κόπωση, αδυνατούμε να ανταποκριθούμε στις προκλήσεις της ζωής και εμφανίζονται συγκεκριμένα νοσήματα. Αντίθετα, ο επαρκής ύπνος προσφέρει ηρεμία, νοητική διαύγεια, βελτίωση της αντίληψης, καλύτερη διάθεση και συναισθηματική ισορροπία.
Για καλύτερο ύπνο, είναι πολύ σημαντικό η κρεβατοκάμαρα να χρησιμοποιείται μόνο για αυτόν τον σκοπό, να έχει αεριστεί επαρκώς, να είναι όλα καθαρά και τακτοποιημένα και τα φώτα να είναι κλειστά. Μεγάλη σημασία παίζουν οι οσμές που υπάρχουν στο δωμάτιο, διότι συνδέονται άμεσα με τα συναισθήματά μας και τις αναμνήσεις μας. Τα ζώα χρησιμοποιούν τις οσμές στη λήψη κρίσιμων αποφάσεων, όπως ταυτοποίηση των εχθρών, πηγή τροφής και ζευγάρωμα. Στον άνθρωπο η αίσθηση της όσφρησης είναι πιο ισχυρή σε σχέση με την όραση ή την ακοή, γιατί διεγείρεται το μεταιχμιακό σύστημα του εγκεφάλου που σχετίζεται με τα συναισθήματα. Διάφορα αιθέρια έλαια, όπως η λεβάντα, η βανίλια, το ylang ylang και το γιασεμί, αν διαλυθούν σε αλκοόλη και ψεκαστούν στο μαξιλάρι ή τοποθετηθούν σε διαχυτή αρώματος, διευκολύνουν την έλευση του ύπνου.
Ένας άλλος βασικός παράγοντας είναι οι εικόνες που βλέπουμε πριν πάμε για ύπνο. Εικόνες βίας και άσχημες ειδήσεις αυξάνουν το άγχος και τον φόβο. Συνεπώς, πρέπει να αποφεύγουμε να βλέπουμε τηλεόραση ή να ασχολούμαστε με τον υπολογιστή, τουλάχιστον μια ώρα πριν τον ύπνο. Είναι καλύτερα να ακούμε χαλαρωτική μουσική και να σκεφτόμαστε όμορφα γεγονότα. Διαβάζουμε ένα αγαπημένο βιβλίο που μας ταξιδεύει ή φέρνουμε εικόνες στο μυαλό που μας ηρεμούν. Έτσι, το σώμα εκκρίνει χημικές ουσίες που μας κάνουν να νιώθουμε ευχαρίστηση, άνεση, ευγνωμοσύνη και ενθουσιασμό για τη ζωή.
Πρέπει να κατανοήσουμε ότι οι εμπειρίες των αισθήσεών μας είναι οι πύλες για ένα εσωτερικό ασκληπιείο, που όλοι διαθέτουμε και μπορούμε όποτε θέλουμε να το «επισκεπτόμαστε» για να λαμβάνουμε θεραπεία, ώστε να είμαστε υγιείς και ευτυχισμένοι.