Τα δέκα βήματα της ευημερίας

Της Χαράς Ζήκα,
χημικού, MSc, δρ Φαρμακευτικής

Ένα πρωινό, στο μετρό της Ουάσιγκτον το 2007, ένας μουσικός έπαιζε βιολί για περίπου σαράντα πέντε λεπτά. Μόνο έξι άτομα σταμάτησαν για λίγο να τον ακούσουν, είκοσι άτομα του άφησαν χρήματα και συγκέντρωσε περίπου τριάντα δολάρια. Πέρασαν από μπροστά του περίπου δύο χιλιάδες άτομα, όλοι βιαστικοί, σχεδόν κανένας δεν τον πρόσεξε και από κανέναν δεν έλαβε αναγνώριση ή χειροκρότημα. Ο βιολιστής ήταν ο Τζόσουα Μπελλ, ένας από τους καλύτερους μουσικούς του κόσμου και το βιολί του άξιζε 3,5 εκατομμύρια δολάρια. Αυτό ήταν ένα κοινωνιολογικό πείραμα για να μελετηθεί η αντίληψη και οι προτεραιότητες των ανθρώπων.

Η ερώτηση που αναδύεται είναι πόσα πολύτιμα πράγματα χάνουμε καθημερινά από αυτά που το σύμπαν μάς προσφέρει απλόχερα; Απορροφημένοι στις σκέψεις μας, βυθισμένοι στις θλίψεις μας και αναστατωμένοι από τα προβλήματα, δεν βλέπουμε την ομορφιά που υπάρχει γύρω μας. Κι αυτό συμβαίνει επειδή ξεχάσαμε το συναίσθημα της ευγνωμοσύνης για όλα αυτά που έχουμε. Πολλοί άνθρωποι δεν έχουν κάπου να μείνουν, δεν έχουν τροφή, η ελευθερία και η ειρήνη που βιώνουμε εμείς, για άλλους λαούς είναι υπέρτατα αγαθά.
Ο καθένας από μας θα χάσει τη νεότητα, τη σωματική ρώμη και την ωραιότητα. Και οπωσδήποτε κάποια στιγμή θα πάψουμε να ζούμε. Άρα και μόνο που υπάρχουμε αυτή τη στιγμή είναι λόγος ευγνωμοσύνης. Κάποια εκατομμύρια άνθρωποι στον πλανήτη δεν ξύπνησαν σήμερα, αλλά εμείς είχαμε την ευλογία να μας δοθεί άλλη μια μέρα ζωής.

Η ευγνωμοσύνη είναι κάτι που εξασκείται και κάνει τους ανθρώπους ευτυχισμένους γιατί βιώνουν τη χαρά, την αφθονία και την πληρότητα. Υπάρχουν κάποιες τεχνικές που θα σε βοηθήσουν να νιώθεις όλο και πιο έντονα το συναίσθημα της ευγνωμοσύνης. Το πιο εύκολο είναι να θαυμάζεις τη φύση. Η ανατολή του ηλίου, μια βόλτα στη θάλασσα, τα αστέρια στον ουρανό, τα δέντρα στο δάσος, σε κάνουν να νιώθεις ευγνώμων που συμμετέχεις σ’ αυτή την απαράμιλλη ομορφιά. Μια άλλη τεχνική είναι να καταγράψεις όλα αυτά που θεωρείς σπουδαία στη ζωή σου και τα έχεις καταφέρει, σύντομα θα διαπιστώσεις πόσο ευγνώμων πρέπει να νιώθεις κάθε μέρα. Υπάρχει και μια άλλη τεχνική που εφαρμόζω εγώ κάθε φορά που πάω για περπάτημα. Σε κάθε βήμα μου σκέφτομαι ότι είμαι ευγνώμων που μπορώ να βαδίζω, που είμαι απόλυτα υγιής, που έχω διαυγή νου, που έχω μια δουλειά που μου αρέσει… εσύ μπορείς να συμπληρώσεις ό,τι άλλο θέλεις.

Ξεκίνα κάνοντας δέκα βήματα αναφέροντας αυτά για τα οποία είσαι ευγνώμων. Κάθε μέρα πρόσθεσε κι άλλα. Σύντομα θα δεις την καθημερινότητά σου να μεταμορφώνεται, γιατί όσο πιο ευγνώμων είσαι, τόσο περισσότερους λόγους θα βρίσκεις για να ζεις την εμπειρία της ευγνωμοσύνης! Μια αφρικανική παροιμία λέει: «Ευχαρίστησε για τα λίγα και θα λάβεις πολλά!».