Διαφορετικοί τύποι αρθρίτιδας μπορούν να προκαλέσουν πόνο στο γόνατο που μπορεί να επιμένει παρά τις συμβατικές θεραπείες. Οι φυσικές θεραπείες μπορεί να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τα ήπια συμπτώματα, ιδίως αν τις χρησιμοποιείτε μαζί με άλλες θεραπευτικές επιλογές.
Ορισμένα βότανα έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν στον πόνο της ρευματοειδούς αρθρίτιδας (ΡΑ) ή της οστεοαρθρίτιδας (ΟΑ).
Παρόλα αυτά, οι ερευνητές χρειάζονται περισσότερα επιστημονικά στοιχεία για να υποστηρίξουν τη χρήση τους και να κατανοήσουν τις πιθανές αρνητικές επιπτώσεις τους.
Πριν επιλέξετε φυτικές θεραπείες για την αρθρίτιδα, μιλήστε πρώτα με έναν γιατρό. Ορισμένες επιλογές μπορεί να αλληλεπιδράσουν με τα υπάρχοντα φάρμακα.
Αλόη
Η αλόη χρησιμοποιείται συνήθως στην εναλλακτική ιατρική. Είναι διαθέσιμη σε πολλές μορφές, όπως:
- χάπια
- σκόνη
- τζελ
- φύλλα
Ενώ πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν την αλόη για τη θεραπεία μικρών δερματικών προβλημάτων, όπως το ηλιακό έγκαυμα, μπορεί επίσης να βοηθήσει στον πόνο των αρθρώσεων.
Τα πιθανά οφέλη:
- περιέχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες
- είναι γενικά καλά ανεκτή
- δεν προκαλεί αρνητικές γαστρεντερικές επιδράσεις των μη στεροειδών αντιφλεγμονωδών φαρμάκων (ΜΣΑΦ), που χρησιμοποιούνται συνήθως για τον πόνο της αρθρίτιδας
- μπορείτε να την εφαρμόσετε απευθείας στο δέρμα.
Το 2014, ορισμένοι ερευνητές πρότειναν ότι η λήψη αλόης από το στόμα μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου της οστεοαρθρίτιδας. Χρειάζονται περισσότερες μελέτες για να επιβεβαιωθεί ότι αυτές οι θεραπείες είναι ευεργετικές.
Η χρήση της αλόης είναι πιθανότατα ασφαλής, αλλά ορισμένοι άνθρωποι μπορεί να έχουν παρενέργειες όταν τη λαμβάνουν από το στόμα. Μπορεί να μειώσει τα επίπεδα γλυκόζης και να αλληλεπιδράσει με ορισμένα φάρμακα για τον διαβήτη.
Ευκάλυπτος
Ο ευκάλυπτος είναι ένα εύκολα διαθέσιμο φάρμακο που οι άνθρωποι χρησιμοποιούν για ένα ευρύ φάσμα καταστάσεων. Τα εκχυλίσματα των φύλλων ευκαλύπτου εμφανίζονται σε τοπικές θεραπείες για τη θεραπεία του πόνου της αρθρίτιδας.
Τα φύλλα του φυτού περιέχουν τανίνες, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του πρηξίματος και του πόνου που σχετίζονται με την αρθρίτιδα. Ορισμένοι άνθρωποι χρησιμοποιούν θερμικά μαξιλάρια για να μεγιστοποιήσουν το αποτέλεσμα.
Τα αιθέρια έλαια ευκαλύπτου μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της ρευματοειδούς αρθρίτιδας.
Πάντα αραιώνετε ένα αιθέριο έλαιο με ένα έλαιο φορέα πριν από τη χρήση. Χρησιμοποιήστε 15 σταγόνες ελαίου με 2 κουταλιές της σούπας αμυγδαλέλαιο ή άλλο ουδέτερο έλαιο.
Φροντίστε να ελέγξετε τον εαυτό σας για αλλεργίες πριν από τη χρήση τοπικού ευκαλύπτου, το οποίο αναφέρεται ως patch test. Βάλτε μια μικρή ποσότητα του προϊόντος στο αντιβράχιο σας. Θα πρέπει να είναι ασφαλές αν δεν υπάρχει αντίδραση σε 24 έως 48 ώρες.
Κουρκουμάς
Ο κουρκουμάς είναι μια κίτρινη σκόνη που παράγεται από ένα ανθοφόρο φυτό. Προσθέτει γεύση και χρώμα σε γλυκά και αλμυρά πιάτα και τσάι.
Το κύριο συστατικό του, η κουρκουμίνη, έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Εδώ και πολύ καιρό χρησιμοποιείται στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική. Μπορεί να βοηθήσει στη ρευματοειδή αρθρίτιδα, τη οστεοαρθρίτιδα και άλλες αρθριτικές παθήσεις.
Ο κουρκουμάς είναι διαθέσιμος:
- ως μπαχαρικό σε σκόνη για προσθήκη σε πιάτα
- σε φακελάκια τσάι
- ως συμπληρώματα που λαμβάνονται από το στόμα
Χρειάζονται περισσότερες μελέτες για την ασφάλεια και την αποτελεσματικότητα του κουρκουμά. Είναι πιθανότατα ασφαλής για τους περισσότερους ενήλικες, αν και οι υψηλές δόσεις ή η μακροχρόνια χρήση μπορεί να οδηγήσουν σε γαστρεντερικές διαταραχές.
Τζίντζερ
Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν το τζίντζερ στο μαγείρεμα, αλλά μπορεί επίσης να έχει φαρμακευτικά οφέλη. Οι ίδιες ενώσεις που δίνουν στο τζίντζερ την έντονη γεύση του έχουν επίσης αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, σύμφωνα με έρευνα του 2016.
Ορισμένοι ερευνητές λένε ότι το τζίντζερ μπορεί μια μέρα να αποτελέσει εναλλακτική λύση στα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα.
Οι άνθρωποι χρησιμοποιούν από καιρό το τζίντζερ στην παραδοσιακή ιατρική για τη θεραπεία της ναυτίας, αλλά μπορείτε επίσης να το χρησιμοποιήσετε για τη ρευματοειδή αρθρίτιδα, την οστεοαρθρίτιδα και τους πόνους στις αρθρώσεις και τους μυς.
Οι συγγραφείς μιας παλαιότερης έρευνας από το 2014 πιστεύουν ότι, στο μέλλον, τα συστατικά του τζίντζερ θα μπορούσαν να αποτελέσουν τη βάση μιας φαρμακευτικής θεραπείας για τη ρευματοειδή αρθρίτιδα. Θα μπορούσε όχι μόνο να βοηθήσει στη διαχείριση των συμπτωμάτων, αλλά και στην πρόληψη τους.
Μπορείτε να καταναλώνετε τζίντζερ με διάφορους τρόπους. Αυτοί μπορεί να περιλαμβάνουν:
- την παρασκευή τσαγιού εγχύοντας φακελάκια τσαγιού ή φρέσκο τζίντζερ σε βραστό νερό για 5 λεπτά
- προσθήκη τζίντζερ σε σκόνη σε ψημένα προϊόντα
- προσθήκη τζίντζερ σε σκόνη ή φρέσκιας ρίζας τζίντζερ σε αλμυρά πιάτα
- τρίψιμο φρέσκου τζίντζερ σε σαλάτα ή τηγανητά
Δεν είναι σαφές εάν η συγκέντρωση των δραστικών συστατικών σε ένα φλιτζάνι τσάι τζίντζερ θα βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων. Η ποσότητα του τζίντζερ που καταναλώνεται με το φαγητό ή το ποτό μπορεί να είναι σημαντικά μικρότερη από ό,τι σε ένα από του στόματος χορηγούμενο συμπλήρωμα.
Μπορείτε να μιλήσετε με έναν γιατρό σχετικά με το συμπλήρωμα τζίντζερ και τη δοσολογία που απαιτείται για να αισθανθείτε θεραπευτικό αποτέλεσμα.
Συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν αυξήσετε την πρόσληψη τζίντζερ, καθώς μπορεί να επηρεάσει ορισμένα φάρμακα, όπως η βαρφαρίνη (Coumadin), ένα αντιπηκτικό.
Μποσγουέλια (Boswellia)
Οι γιατροί της παραδοσιακής και εναλλακτικής ιατρικής μπορούν να χρησιμοποιούν το μποσγουέλια, που ονομάζεται επίσης λιβάνι, για τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του. Προέρχεται από τον κορμό του δέντρου βοσβελία, το οποίο είναι αυτοφυές στην Ινδία.
Σύμφωνα με μια έρευνα που δημοσιεύθηκε το 2019, το μποσβελιλικό οξύ φαίνεται να έχει αντιφλεγμονώδη δράση που θα μπορούσε να βοηθήσει άτομα με ρευματοειδή αρθρίτιδα, βρογχικό άσθμα, ελκώδη κολίτιδα και άλλες φλεγμονώδεις ασθένειες.
Αποτελέσματα από δοκιμές που αφορούσαν ανθρώπους έχουν υποδείξει ότι οι κάψουλες λιβανιού μπορεί να βοηθήσουν στη βελτίωση του πόνου και της δυσκαμψίας λόγω οστεοαρθρίτιδας. Ωστόσο, πρόκειται για μικρές μελέτες. Απαιτούνται περισσότερες έρευνες.
Δόσεις έως 1 γραμμάριο μποσγουέλια την ημέρα φαίνονται ασφαλείς, αλλά οι υψηλές δόσεις μπορεί να επηρεάσουν το ήπαρ. Διατίθεται σε μορφή δισκίων και τοπικών κρεμών.
Νύχι γάτας
Η Uncaria Tomentosa ή αλλιώς γνωστή ως το νύχι της γάτας είναι ένα άλλο αντιφλεγμονώδες βότανο που μπορεί να μειώσει το πρήξιμο στην αρθρίτιδα. Προέρχεται από το φλοιό και τη ρίζα μιας τροπικής αμπέλου που φύεται στη νότια και κεντρική Αμερική.
Οι άνθρωποι το χρησιμοποιούν παραδοσιακά ως αντιφλεγμονώδες και για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.
Επίσης, καταστέλλει τον παράγοντα νέκρωσης των όγκων, όπως και πολλά συμβατικά φάρμακα για τη ρευματοειδή αρθρίτιδα.
Μια μικρή, παλαιότερη μελέτη του 2002 αναφέρει πως το νύχι της γάτας αποδείχθηκε αποτελεσματικό στη μείωση του πρηξίματος των αρθρώσεων κατά πάνω από 50% σε 40 άτομα με ρευματοειδή αρθρίτιδα.
Ωστόσο, οι πιθανές παρενέργειες μπορεί να περιλαμβάνουν:
- ναυτία και ζάλη
- χαμηλή αρτηριακή πίεση
- πονοκέφαλο
Δεν πρέπει να χρησιμοποιήσετε αυτό το βότανο εάν:
- χρησιμοποιείτε αντιπηκτικά
- παίρνετε φάρμακα που καταστέλλουν το ανοσοποιητικό σύστημα
- έχετε φυματίωση
Ορισμένες μικρές μελέτες έχουν εξετάσει το νύχι της γάτας για τη ρευματοειδή αρθρίτιδα , αλλά χρειάζονται περισσότερες έρευνες.
Διαβάστε περισσότερα στο menshealth.gr