Για την αποφυγή δυσάρεστων καταστάσεων ειδικοί διατροφολόγοι συνιστούν κατανάλωση φαγητού με μέτρο, ιδιαίτερα εκείνων που όλοι ξέρουμε ότι… πήζουν στο λίπος.
Για όσους έχουν ούτως ή άλλως μέτρο και θέλουν απλά να ελέγξουν, στο περίπου, τις θερμίδες που θα καταναλώσουν, η παρακάτω λίστα αποτελεί έναν βολικό οδηγό:
Φαγητό
- Αρνί 100 γραμμάρια: 316 θερμίδες
- Κατσίκι 100 γραμμάρια: 166 θερμίδες
- Κοκορέτσι 130 γραμμάρια: 235 θερμίδες
- Μαγειρίτσα μερίδα: 583 θερμίδες
- Πατάτες φούρνου 255 γραμμάρια: 566 θερμίδες
- 1 κομμάτι τυρί φέτα 50γρ: 125 θερμίδες
- 1 αυγό: 75-80 θερμίδες
Γλυκά
- Πασχαλινά κουλουράκια 60 γραμμάρια: 300 θερμίδες
- Τσουρέκι απλό μία φέτα 50 γραμμάρια: 204 θερμίδες
- Τσουρέκι σοκολάτας, ένα κομμάτι 75 γραμμάρια: 500 θερμίδες
- Σοκολατένιο αβγό 100 γραμμάρια: 530 θερμίδες ενώ ένας σοκολατένιος λαγός μεσαίου μεγέθους, 180γραμμ., έχει περίπου 900 θερμίδες.
- Γαλακτομπούρεκο, 1 κομμάτι, 125 γραμμ.: 278 θερμίδες
- Μια μικρή μπάλα παγωτό κρέμα-βανίλια, 40 γραμμ.: 70 θερμίδες,
- Μια μικρή μπάλ παγωτό σοκολάτα, 40 γραμμ.: 90 θερμίδες
Ποτά
- Μπύρα: 43 θερμίδες/ 100 ml
- Κρασί: 84 θερμίδες/ 100 ml
- Ποτά: 250 θερμίδες/100 ml
- Λικέρ: 230 θερμίδες/ 100 ml
Πηγή: bovary.gr