Το καθισιό όλη την ημέρα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο θανάτου από καρκίνο

Της Ελένης Καραγιάννη

Η καθιστική συμπεριφορά συνδέθηκε με αυξημένο κίνδυνο θανατηφόρου καρκίνου.
Το καθισιό για ώρες στο τέλος θα μπορούσε να αυξήσει τον κίνδυνο κάποιου, να πεθάνει αργότερα από καρκίνο, σύμφωνα με μια απογοητευτική νέα μελέτη για τη σχέση μεταξύ αδράνειας και θνησιμότητας από καρκίνο. Η μελέτη ήταν επιδημιολογική, παρέχοντας ένα στιγμιότυπο της ζωής των ανθρώπων, οπότε δεν μπορεί να αποδειχθεί αιτία και αποτέλεσμα. Ωστόσο, τα ευρήματα δείχνουν ότι οι εξαιρετικά καθιστικοί άνθρωποι, μπορούν να έχουν το 80% περισσότερες πιθανότητες να πεθάνουν από καρκίνο από εκείνους που κάθονται λιγότερο.
Ωστόσο, υπάρχει ελπίδα. Η μελέτη δείχνει επίσης ότι το να σηκωθείτε και να περπατήσετε, ακόμα κι αν το κάνετε αργά και για λίγα μόνο λεπτά την ημέρα, μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο θανάτου από καρκίνο, προσφέροντας δυνητικά ένα άλλο ελκυστικό κίνητρο για μετακίνηση.
Έχουμε ήδη πολλά αποδεικτικά στοιχεία, ότι το να περάσουμε όλη την ημέρα σε μια καρέκλα δεν είναι καλό για την υγεία μας.
Προηγούμενες μελέτες έχουν συνδέσει το πολύ καθισιό με υψηλότερους κινδύνους για καρδιακές παθήσεις, διαβήτη τύπου 2, παχυσαρκία και πρόωρο θάνατο. Μερικές μελέτες έχουν επίσης βρει συσχετίσεις μεταξύ αδράνειας και θανάτων από καρκίνο.

Στη συγκεκριμένη μελέτη οι ερευνητές χώρισαν τους εθελοντές σε τρίτα, με βάση το πόσο καθημερινό χρόνο περνούσαν καθισμένοι. Στη συνέχεια, έλεγξαν τα αρχεία θανάτου για όλους, ψάχνοντας να δουν ποιος μπορεί να πέθανε πρόσφατα από οποιοδήποτε είδος καρκίνου.
Τέλος, εξέτασαν εάν, στατιστικά, η αδράνεια αύξησε περισσότερο την πιθανότητα θανάτου από καρκίνο. Και το έκανε, ουσιαστικά. Οι άνδρες και οι γυναίκες στην ομάδα που είχαν περάσει τις περισσότερες ώρες, χωρίς να κάνουν απολύτως τίποτα, είχαν 82% περισσότερες πιθανότητες να πεθάνουν από καρκίνο κατά τη διάρκεια της περιόδου παρακολούθησης της μελέτης, από εκείνους στην ομάδα που είχαν καθίσει λιγότερο. Οι ερευνητές διαπίστωσαν πως υπάρχει συσχετισμός με την ηλικία, το βάρος, το φύλο, την υγεία, το κάπνισμα, την εκπαίδευση, τη γεωγραφική τοποθεσία και άλλους παράγοντες. Όμως με τις στατιστικές μελέτες ανακάλυψαν πώς αυτοί οι κίνδυνοι ενδέχεται να αλλάξουν, εάν κάποιος, θεωρητικά, αρχίσει να κινείται περισσότερο. Για κάθε 30 λεπτά που κάποιος ασκούνταν, αντί να συνεχίσει να κάθεται, ο κίνδυνος αργότερα θανάτου από καρκίνο μειώθηκε κατά 31%. Ακόμα κι αν κάποιος δεν έκανε συστηματική άσκηση, αλλά αντικαθιστούσε τουλάχιστον 10 λεπτά από τον συνηθισμένο χρόνο του με μια απλή βόλτα, δουλειές στο σπίτι, κηπουρική ή άλλες δραστηριότητες, ο κίνδυνος θανάτου από καρκίνο μειώθηκε κατά περίπου 8%. Συνολικά, αυτά τα δεδομένα υποδηλώνουν ότι «ακόμη και μια μικρή αύξηση της σωματικής δραστηριότητας, ανεξάρτητα από το πόσο ελαφριά μπορεί να είναι, μπορεί να έχει οφέλη για την επιβίωση», λέει η Dr. Susan Gilchrist, καρδιολόγος στο MD Anderson Cancer Center, που συνεργάζεται με καρκινοπαθείς και ηγήθηκε της νέας μελέτης. Δεν χρειάζεται να βγούμε έξω και να τρέξουμε μαραθώνιο, για να μειώσουμε ενδεχομένως τον κίνδυνο θανάτου από καρκίνο. Αλλά ακόμα και το να σηκωθούμε από τον καναπέ και να περπατήσουμε μέσα στο σπίτι μας για λίγα λεπτά, κάθε ώρα, θα μπορούσε να σημειώσει μια σημαντική διαφορά.