Ποιο είναι το καλύτερο συμπλήρωμα με εκχύλισμα Ashwagandha

Το Ashwagandha είναι ένα από τα πιο σημαντικά βότανα στην Αγιουρβέδα, η οποία είναι μια παραδοσιακή μορφή εναλλακτικής ιατρικής που βασίζεται στις ινδικές αρχές της φυσικής θεραπείας.

Οι άνθρωποι έχουν χρησιμοποιήσει το Ashwagandha εδώ και χιλιάδες χρόνια για την ανακούφιση από το στρες, την αύξηση των επιπέδων ενέργειας, τη βελτίωση της συγκέντρωσης αλλά και την βελτίωση της σεξουαλικής υγείας.

«Ashwagandha» στα σανσκριτικά σημαίνει “μυρωδιά του αλόγου” και αυτη η ονομασία βγήκε από το άρωμα του βοτάνου που θυμίζει άλογο αλλά και για την πιθανή ικανότητά του να αυξάνει τη δύναμη.

Η βοτανική του ονομασία είναι Withania somnifera και είναι επίσης γνωστό με διάφορα άλλα ονόματα, όπως «ινδικό τζίνσενγκ» και «χειμερινό κεράσι».

Το φυτό ashwagandha είναι ένας μικρός θάμνος με κίτρινα άνθη που προέρχεται από την Ινδία και τη Νοτιοανατολική Ασία. Οι άνθρωποι χρησιμοποιούν εκχυλίσματα ή σκόνη από τη ρίζα ή τα φύλλα του φυτού για να θεραπεύσουν μια ποικιλία καταστάσεων, συμπεριλαμβανομένου του άγχους και των προβλημάτων γονιμότητας.

Το Ashwagandha φαίνεται να ταιριάζει σε όσους προτιμούν τα φυτικά φάρμακα για διάφορους λόγους.

Η σύγχρονη ζωή είναι γεμάτη από στρες και ως γνωστό το άγχος συμβάλλει στη σωματική και ψυχική ασθένεια των ανθρώπων. Κατά τη διάρκεια στρεσογόνων στιγμών, τα επίπεδα κορτιζόλης στο σώμα μας αυξάνονται και αυτό κάνει την καρδιά μας να δουλεύει πιο δυνατά και πιο γρήγορα. Αναπνέετε γρήγορα και το σώμα σας παράγει περισσότερη γλυκόζη, γιατι θα την χρειαστεί στην συνέχεια για μια γρήγορη έκρηξη ενέργειας. Το μυαλό σας εστιάζει υπερβολικά σε διάφορα προβλήματα και το σώμα σας μπαίνει σε λειτουργία μάχης ή πτήσης . Όταν τελειώσει το αγχωτικό συμβάν, τα επίπεδα κορτιζόλης ομαλοποιούνται και τα σχετικά συμπτώματα υποχωρούν.

Δυστυχώς όμως, όταν μια απειλή είναι χρόνια – είτε πρόκειται για στρες από οικονομικά είτε για εργασία, η αγχωτική αντίδραση γίνεται επίσης χρόνια. Με την πάροδο του χρόνου, το μακροχρόνιο στρες μπορεί να συμβάλει σε επίμονη φλεγμονή και αυξάνει τον κίνδυνο ανάπτυξης χρόνιων παθήσεων όπως η παχυσαρκία, ο διαβήτης, η υπέρταση, οι καρδιακές παθήσεις, το εγκεφαλικό, η οστεοπόρωση και η ινομυαλγία.

Οφέλη Ashwagandha

Τι κάνει λοιπόν η ashwagandha; Διάφορες έρευνες έχουν δείξει ότι μπορεί να βοηθήσει με πολλούς τρόπους:

• Ομαλοποιεί τα επίπεδα κορτιζόλης, η οποία μειώνει την απόκριση στο στρες .
• Μειώνει τη φλεγμονή .
• Μειώνει τους κινδύνους καρκίνου.
• Βελτιώνει τη μνήμη.
• Βελτιώνει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού και τις αντιγηραντικές ιδιότητες.
• Μειώνει το στρες και το άγχος .

Συμπληρώματα Ashwagandha

Στην αγορά κυκλοφορούν πολλά συμπληρώματα τα οποία περιέχουν εκχύλισμα Ashwagandha. Κάναμε μια μικρή έρευνα και σας παρουσιάζουμε τα 3 πιο δημοφιλή συμπληρώματα Ashwagandha.

1.    Ashwagandha 450 mg – NOW foods

Το Ashwagandha Root Extract της Now παρέχει τιτλοδοτημένο εκχύλισμα ρίζας Ashwagandha. H κάθε συσκευασία περιέχει 90 κάψουλες και κάθε κάψουλα περιέχει 450mg από εκχύλισμα Ashwagandha (Withania somnifera root). H προτεινόμενη δόση είναι 1 κάψουλα ημερησίως. Η τιμή του κάθε κουτιού είναι περίπου στα 18€ . Δείτε περισσότερα για Ashwagandha της Now Foods

2.  Ashwagandha Pro – GymBeam

Το Ashwagandha Pro της GymBeam είναι ένα συμπυκνωμένο εκχύλισμα πλούσιο σε δραστικές ουσίες που ονομάζονται withanolides. Είναι επίσης εμπλουτισμένο με μαγνήσιο, ψευδάργυρο και βιταμίνη Β6, που το καθιστούν κατάλληλο για τη φροντίδα της συνολικής υγείας και ζωτικότητας. Το Ashwagandha που φέρει την ένδειξη KSM-66 έχει ανώτερη ποιοτική διαδικασία παρασκευής και σημαντική περιεκτικότητα σε πρόσθετα ενεργά συστατικά ευεργετικά για την υγεία. Το κάθε σκεύασμα περιέχει 120 κάψουλες με συνιστώμενη δόση 2 κάψουλες ημερησίως. Η τιμή του έχει 19,95. Δείτε περισσότερα για το Ashwagandha pro της Gymbeam

3.    ASHWAGANDHA 700mg- Eastar

Το ASHWAGANDHA 700mg της EASTAR είναι ένα φυτικό προϊόν διατροφής που συμβάλλει θετικά στη μείωση του άγχους και του στρες. ‘’Ο βασιλιάς των βοτάνων της Αγιουρβέδα’’ χρησιμοποιείται στην παραδοσιακή ινδική ιατρική της Αγιουρβέδα για χιλιάδες χρόνια για την ανακούφιση του πόνου και την αντιμετώπιση της αϋπνίας. Η κάθε συσκευασία περιέχει 70 κάψουλες και η προτεινόμενη δόση είναι 2 κάψουλες την ημέρα. Με την προτεινόμενη δόση (2 κάψουλες) λαμβάνεται 700mg Ashwagandha. Η τιμή του κάθε κουτιού είναι στα 26€ . Δείτε περισσότερα για Ashwagandha της Eastar.

Τα άτομα με προβλήματα υγείας, όσοι λαμβάνουν φαρμακευτική αγωγή και οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει να συμβουλεύονται τον ιατρό τους για την χρήση των συμπληρωμάτων διατροφής. Τα συμπληρώματα διατροφής δεν υποκαθιστούν την συνήθη δίαιτα. Μην υπερβαίνετε την μερίδα ενός συμπληρώματος χωρίς την συμβουλή του γιατρού σας.