Επιστήμη, Θ Plus

Οι οκτώ τροφές που πρέπει να καταναλώνουν όλοι οι άντρες

Οι περισσότεροι άντρες, ιδιαίτερα οι άγαμοι, βασίζουν τη διατροφή τους σε φαστ φούντ, σάντουιτς και προμαγειρεμένα γεύματα. Ο,τι είναι, δηλαδή, ευκολότερο και μπορούν να το βρουν σε εστιατόρια ή καντίνες κοντά στο σπίτι ή τη δουλειά τους. Οι τροφές αυτές, όμως, έχουν πολλάκις σχετιστεί με την εμφάνιση καρδιοπαθειών αλλά και την παχυσαρκία.

Ο διατροφολόγος Ρομπ Χόμπσον, μιλώντας στη βρετανική εφημερίδα Daily Mail, αποκαλύπτει τις οκτώ τροφές που δεν πρέπει να λείπουν από τη διατροφή ενός άντρα και τα οφέλη που φέρνει η κατανάλωσή τους στην υγεία τους.

1.  Σολομός και σούσι 
Τα λιπαρά ψάρια όπως ο φρέσκος σολομός, η σαρδέλα και ο τόνος περιέχουν ωμέγα-3 και αποτελούν «ασπίδα» εναντίον καρδιακών παθήσεων. Την ίδια ώρα, έρευνες έχουν δείξει κάνουν καλό στη διάθεση αλλά και την γονιμότητα των αντρών.

2.  Κόκκινες πιπεριές και ντομάτες 
Οι κόκκινες πιπεριές, πλούσιες σε βιταμίνη C, και οι ντομάτες –πηγή λυκοπένιου- προστατεύουν τον προστάτη και αυξάνουν τη γονιμότητα.

3.  Κόκκινα φασόλια 
Πλούσια σε φυτικές ίνες, τα κόκκινα φασόλια προστατεύουν την καρδιά και κάνουν καλό στο πεπτικό σύστημα. Η καλή πέψη, όπως έχουν δείξει μελέτες, μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη και καταπολεμά την χοληστερίνη.

4.  Βραζιλιάνικα φιστίκια 
Πλούσια σε σελήνιο, τα βραζιλιάνικα φιστίκια κάνουν… καλό στην καρδιά και ενισχύουν τη γονιμότητα.
5. Μοσχαρίσια μπριζόλα 
Από τη διατροφή ενός άντρα δεν πρέπει να λείπουν και οι μοσχαρίσιες μπριζόλες, που ενισχύουν το ανοσοποιητικό, βοηθούν στην επούλωση τραυμάτων και την ανάπτυξη κυττάρων. Ο ψευδάργυρος που περιέχει το μοσχαρίσιο κρέας κάνει καλό και στον προστάτη.

6.  Όστρακα
Τα όστρακα, επίσης πηγή ψευδάργυρου, κάνουν καλό στα μαλλιά των αντρών αλλά και τον προστάτη.
7.  Αυγά 
Τα αυγά είναι μια από τις πιο θρεπτικές τροφές, καθώς περιέχουν απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα. Η κατανάλωσή τους θεωρείται επιβεβλημένη για τον αντρικό πληθυσμό ενώ είναι η «τέλεια» τροφή για όσους θέλουν να χάσουν βάρος.

8.  Βρώμη 
Μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες, όπως προαναφέρθηκε, μειώνει τις πιθανότητες εμφάνισης διαβήτη και καρδιοπαθειών ενώ κάνει καλό και στη… διάθεση των αντρών.

Πηγή: Έθνος

Προηγούμενο ΆρθροΕπόμενο Άρθρο

Μοιραστείτε το